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近期我阅读了高莉敏和张世琨所著的《做自己的健康天使》，，，，，，从中知道了人最宝贵的是生命，，，，，，生命最终的是健康。。。。。。。健康不是一切，，，，，，但没有健康就没有一切。。。。。。。所谓健康也罢，，，，，，疾病也罢，，，，，，有时并不全是由医生主宰着的，，，，，，更多时候，，，，，，自己承担着更大的作用。。。。。。。

那么如何做自己的健康天使，，，，，，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，，，，，，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，，，，，，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。。。。。。。其中既有各类饮食及养护知识，，，，，，又有多种中医养生保健方法，，，，，，使读者看到既贴近生活，，，，，，又简便宜行，，，，，，具有很好的指导价值。。。。。。。

从基本层面来讲，，，，，，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。。。。。。。饮食习惯上，，，，，，做到均衡营养，，，，，，合理分配三餐，，，，，，科学饮水，，，，，，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，，，，，，做到循序渐进，，，，，，持之以恒，，，，，，同时注重劳逸适度，，，，，，协调统一;睡眠管理上，，，，，，保持充足睡眠，，，，，，作息规律，，，，，，提高睡眠质量。。。。。。。而从更深层面上来讲，，，，，，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，，，，，，从点滴中改变不良生活方式。。。。。。。只有做到用心，，，，，，细心，，，，，，养成良好的习惯，，，，，，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。。。。。。。而所有这些，，，，，，只能依靠自己长期的自觉坚持，，，，，，旁人是无法代劳的。。。。。。。当这种坚持转变为自然而然的行动时，，，，，，我们便会感受到从中的乐趣，，，，，，享受到健康生活习惯的好处。。。。。。。

女性是世界上最美的一道风景，，，，，，是建设祖国的重要力量。。。。。。。鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，，，，，，只要愿意挤，，，，，，总还是有的。。。。。。。”亲爱的姐妹们，，，，，，那么从现在开始，，，，，，善待自己，，，，，，用心呵护自己的身心健康吧。。。。。。。

（文?海河项目管理公司杨雪 编辑 刘俊兵）